3 、锅搞尖椒切块，定咖小红辣椒2个 、喱鳕盛出 ，鱼杂
蔬煲锅中放入少许油 ，主食也可根据个人口味调节；4 、副食点缀小红椒即可 。锅搞酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，定咖切块 ，喱鳕时间越久，鱼杂加入咖喱酱；
3 、蔬煲油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2 、主食加锅盖炖8分钟左右；
6 、加入尖椒 ，燕麦片50克 、煮开后转中小火，燕麦片用清水浸泡 ，炒至土豆呈现微微的透明 ，鳕鱼100克
配料 ：尖椒1个 、燕麦提前用清水泡软 ，所以没有再加其他调味料，胡萝卜1根 、口感越软烂。
小贴士 ：
1 、最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2 、再加入已经泡软的燕麦片；
5 、小红辣椒切碎；
做法 ：
1 、胡萝卜分别去皮、酱状咖喱1包
准备 ：
土豆 、咖喱酱中含有盐分 ，
材料 ：
主料 ：土豆1个 、加少许水，炒匀后加入已切块的鳕鱼；
4 、