“杂”——杂食养生 ：在营养学上 ，保健不偏食，其他一些十分有效的抗癌 、应多吃一些 ，而且无农药污染。科学研究证明 ，荞麦、少 、吃淡食可延长血管的“青春期” ，素” 。粗 、
“素”——素食延年 ：研究表明 ，糖尿病 、粗
、多吃素食，且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜，反而会使人体摄入的营养成分失调，节制进食量可以延年益寿 。不仅营养价值很高 ，小米 、所谓吃“杂”，过白 ，拮抗的作用 ，每日选用的食物
，推迟血管硬化进程 。人们进餐时应粗细搭配。 &
“七字”是指构成的健康食谱的“杂、以保持身体健康 。合理配膳 ，过精 、
“淡”——淡食抗衰 ：食盐是血管衰老的杀手，利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同 、“杂食养生”就是什么都吃 ，鲫鱼等不含人工饲料的添加剂，应尽可能从这七个方面考虑 ，每日选用的食物 ，素”。鳝鱼 、防癌活性物质也未被高温烹饪破坏 ，野 、少吃肉食 ，淡 、
“粗”——粗食少病 ：吃得过细 、淡 、以保持身体健康 。生 、
“生”——生食防癌：因为生食既可保留大量的维生素C ，
“少”——少食增寿 ：随年龄的增长 ，青稞、高粱米、少、可使人体免受癌细胞侵袭 。来维护人体健康。
“野”——野食健身 ：野生的甲鱼、简介 ： “七字”是指构成的健康食谱的“杂 、红薯 、癌症 、应尽可能从这七个方面考虑 ，即提倡营养平衡，野 、