02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，分两舌干红无苔 、种多燥感一般不发烧。人都还是补反喉咙 、瘦肉适量
功效 ：养阴润燥，越补越重
2.温燥喝“雪梨川贝盅”，秋燥及时就医
轻微口干咽干，分两
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主，种多燥感阴虚火旺者慎用 。中耳炎。防止绒毛呛喉) 、但胖大海性寒 ，
温燥 、不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，适合温燥干咳 、这个转化过程就会出问题 ，凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出，肺再把水液输布到全身 ，常伴随全身不适，凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！眼睛 、流鼻涕 、适合说话多、舌红苔黄 。导致咳嗽总是好不了 。我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降，不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。温润两种思路。儿童 、
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材：石斛、早晚温差刺激咽喉黏膜 ，中医所说的津液 ，过敏性鼻炎如果控制不佳，
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、水分进不了细胞 ，
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
| 干咳 。鼻子发痒 不少人靠梨水 、阴虚火旺者不要自行饮用。反复发作，提示燥邪较重 ，大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。白术6克 、 从现代医学来看，  ⚠️出现这些情况 ，皮肤干 ，皮肤干枯 、所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、打喷嚏 、咳黄痰 、防风6克 做法：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。可伴随鼻塞 ，不宜使用 。 01 喉咙干痒干咳，甚至发烧 。建议及时就医 ，发热等风热表现 ，儿童 、不可自行大剂量服用 。若有鼻涕黄稠 、 中医认为“肺开窍于鼻” ，阴虚的人群。食欲下降等情况 ，很多人都补反了，川贝粉 、慢性病 、有诱发哮喘的风险。气候又干燥 ，带须葱白2段 做法 ：加水300毫升 ，秋燥伤肺 ，口鼻咽喉干痛人群 。舌淡苔白 、找准发病根源，脾胃虚寒、肺脾受燥邪影响 ，大概率是过敏性鼻炎 ，怕冷怕风是凉燥 。总忍不住揉鼻子、不能替代医生面诊 。肌肉酸痛 ，咽痒多和风邪有关 ，大便干结 ，会连续打十几个甚至几十个喷嚏。加上空气干燥 ，造成夜间缺氧 ，所以光靠喝水很难真正解燥 。中医认为 ，感冒发热、试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。陈皮 做法：沸水冲泡或加水煮，分清感冒和过敏性鼻炎 入秋之后早晚温差大 ，一次可持续数周甚至数月 ，嗓子眼发痒 ，孕妇 、服用请遵医嘱。更适合温燥人群。川贝属中药材 ，就会出现干痒 。 4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、乱用寒凉之物会损伤肺气 ，有可能导致腺样体面容 ， 3.嗓子干，润燥要分清清润 、或者喝“黄芪白术防风茶”调理。 秋燥分两种 ，只能停留在细胞外 ，干燥程度弱于温燥， 功效 ：发散通窍 ，如果症状持续不缓解或加重 ，怕冷等风寒型鼻塞 。需要脾胃把水运化好，所以喝水也难解燥 。容易腹泻者慎用 。可居家饮食调理 。才能真正滋养身体。眼鼻发痒、凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。秋天气候干燥时，适用于受凉后流清涕 、口干嗓子疼是温燥 。胖大海别盲目吃 ，服药人群使用前建议咨询专业医师 。 03 秋季鼻塞流鼻涕 ，打喷嚏次数不多，梨 、眼窝凹陷 、咳嗽才能真正改善 。 功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，揉眼睛 。明显畏寒 、如果是凉燥，鼻子 、喝水不解渴 ，进而影响注意力 。空气中花粉增多 ，市面有成药(如玉屏风颗粒)，只有局部五官症状 ，  小圈温馨提示：本文为专家健康科普内容 ，身体如有不适 ，阴虚火旺者慎用 。打喷嚏 。皮肤发干 。请务必及时到正规医院就诊 。 从现代医学来说， 2.不要一干燥就盲目吃梨润 燥梨子性偏凉 ，不构成诊疗建议 ，若出现咳嗽加重 、咽喉肿痛 、代茶饮。胖大海等清热食材 ，只吃梨起不到什么作用 ，必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，黏膜屏障变弱 ，咽喉失去濡养 ， 需要提醒的是 ，  2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路) 食材 ：黄芪10克 、玉竹 、津液不足 ，适合凉燥咳嗽、请及时前往正规医院就诊 。除此之外 ，不宜长期饮用， 功效：温化寒痰、 5.食疗不能替代就医 ，轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。总想清嗓子 、冰糖 功效 ：润肺止咳 ，比如乏力 、越补燥感越重 ！脾胃虚寒者更要慎用 。不发烧 ， 2.杏仁陈皮饮(凉燥适用) 食材：甜杏仁(南杏仁) 、大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。 食疗方推荐 ： 1.雪梨川贝盅(温燥适用) 食材 ：雪花梨 、 秋季保护呼吸道行动指南 1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、适合急性鼻塞 。 代茶饮推荐 ： 1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，舌淡苔白。儿童长期张口呼吸 ，怕冷怕风 ，减少鼻炎反复发作 。本方偏辛温 ，胖大海润燥 但很多人越用咳得越厉害 秋燥分温燥 、鼻子、三重刺激下鼻炎特别容易发作 。属于凉燥时 ，中医教你快速自测体质 入秋后口干、 喝进去的水只是原料 ，咳稀白痰 ，嗓子干痒 老想咳嗽 、 怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢？ 1.普通感冒
：初期流清鼻涕 ，偶见痰中带血丝，降气止咳
，对症治疗。眼睛一般不痒
。还会影响睡眠质量 ，轻症不建议单纯压制咳嗽症状
。肺气不足
，症状缓解即停 ，咳稀白痰人群 。脾胃虚寒者不宜常吃
。2～3天转为黄稠鼻涕 。外界的燥邪最先攻击的就是鼻子，口唇起皮 ， |