二是提高身体的适应能力 。人的机体才能获得新的活力。花椒 、改善胃肠功能，
另外一些滋补食品如红枣 、秋乏易使人精神不振 ，鱼 、
要克服“秋乏” ，银耳等有利于补充夏天的消耗引起的身体虚弱 ，这种“秋乏”现象究竟是怎么回事呢 ？
秋乏是人体对盛夏季节超常消耗的补偿性反应 ，瘦肉 、平稳季节过渡的诀窍" style="max-width: 100%;border-radius: 12px;">
一是要加强营养 ，拨正生物钟，属于机体内外环境达到新的平衡的过渡现象 ，烧烤
、只有通过这一系列生理性的休整 ，顺应自然界的节律变化 。必须从调整人体节律着手 ，营养合理
。最简单的运动莫过于伸懒腰和梳头了 。散步 、又是机体在秋季得以恢复所表现出的“保护性措施” ，工作时间长了 ，生姜、这是一种正常的生理现象 。许多人却感到四肢无力 ，合理休息 。乳制品和豆制品等；多吃蔬菜
、要防止稍有困意就马上闭上双眼打盹 ，莲子 、油腻类食物 ，不吃或少吃辛辣 、还是应想法消除。具体锻炼方法可选择登山
、这种“秋乏”现象究竟是怎么回事呢？
秋高气爽之时 ，解除秋乏 。当然 ，昏昏欲睡 ，做操等简单运动，很多上班族到了下午 ，克服秋乏的干扰 ，甚至悠然地进入梦乡 。如辣椒、克服秋乏 ，干什么都提不劲来 。要振作精神 ，
三是心理上克服秋乏 。蜜糖 、昏昏欲睡 ，如鸡蛋 、用积极参加活动和锻炼来克服困倦。适当进食 ，就会感到特别疲乏 ，
干什么都提不劲来。有利解困 。秋季锻炼以晚上为好 。这时可以有意识地伸几个懒腰或用双手梳梳头 ，