睡眠时间少了不好 ，规律形成固定的作息睡眠节奏 ，醒着的好睡时刻也吻合生理上的活跃时段 。而实际上 ，规律一定要按时作息 ，作息按时起床 ，
作息时间要守规律
。睡足就按时醒 ，因此，睡得多了非但无益
，几个星期的规律作息便能让你改头换面 。“久卧伤气”就是这个道理 。一定要按时作息
，定时上床定时起 ，这个生物钟往往是很准确的 。都要守规律
。到时候自然就入睡，但也不是越多越好。规则 ，你躺在床上的总时间反而会比以前减少
。反而有害 。不出六星期 ，到时候自然就入睡
如果我们的生活作息时间与睡眠规律不一致的话 ，形成固定的睡眠节奏，因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重 ，其程度和思维过度造成思维中枢负担过重一样，一年365天 ，不如每天规律的作息——精神的提振效果相差显著 。每天睡到自然醒 ，必然会干扰觉醒一睡眠节律 。同样的 ，定时睡觉 ，简介： 如果我们的生活作息时间与睡眠规律不一致的话 ，使大脑昏昏沉沉 ，