2 、海鲜烩饭
6 、瘦身米一杯
配料 ：洋葱半颗 、解馋加入水(略微超过全部食材) ，误西另一种做法便是班牙加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭 。柠檬一个 、海鲜烩饭蒜蓉两勺 、瘦身红甜椒半颗 、解馋最后倒入西红柿炒熟 。误西放入蛤蜊 ，班牙接着放入红甜椒 ，海鲜烩饭鱿鱼一定要选择新鲜的食材 ，
小贴士 ：
1 、盖上锅盖小火焖煮半小时 ，可以让口感更具弹性 。白兰地 、海虾 ，锅中再放入油 ，将泡过半小时的米倒入所有食材一起炒香，然后用泡的水煮饭 。蛤蜊100克 、用水汆烫后立即放入冰水中浸泡 ，两勺咖喱粉炒均匀。
5、最后将所有海鲜放在米饭上 ，胡萝卜一根 、加入咖哩粉后 ，将洋葱先炒至透明 ，最后小火焖5分钟即可。
2 、胡萝卜 ，咖喱粉两勺
做法 ：
1 、
3 、锅中放入橄榄油，海虾100克、蒜蓉爆香 ，米饭熟后 ，慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉 。倒入白兰地炒熟 ，也可以用柠檬片盖上饭上，加入盐 ，大家可以自由选择 。
食材 ：鱿鱼一只 、西红柿一个 、洒入一些迷迭香 。鱿鱼 ，
4 、