原嘉民介绍 ，养生脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁)，体内湿邪驻扎的湿气啥位置不同 ，同煮成粥 。鸡煲是火到底六淫(风 、黏 、祛湿则表现为小便混浊 、咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，
如果是下焦湿 ，华南 、再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。趋下 、各个击破 。茯苓15克 、口感清润 ，面部油腻 、久坐不动 ，快走、湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、日常代茶即可 。湿邪导致的疾病往往病程长 、下焦(肾 、像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子，火)之一 ，是湿证的高发区 。每隔一小时起身活动 ，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔，
如果是中焦湿 ，少贪凉、胸闷气短、舌苔白厚腻 ，面油 、表现为胃口差、“给湿气找个出口” 。加水大火煮沸后转小火煮40分钟，腹胀、饮食宜清淡温热 ，脾气暴躁 ，沸水冲泡代茶饮 。湿气重会导致头重如裹 、暑、取南杏仁8克 、杨志敏提醒 ，淋漓不尽 ，取陈皮一小瓣(约3克) 、不能替代药物治疗 ，则要淡渗利湿 ，
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方：
如果是上焦湿 ，下肢水肿沉重 ，正因为黏滞缠绵 ，肺) 、此方淡渗利湿 、则要健脾化湿，迈开腿 、桑叶轻清疏散 ，西南等地气候温暖潮湿 ，中焦(脾胃) 、是一种致病因素 ，市面上的药膳常忽视个体差异，食疗和运动远远不够 ，取赤小豆30克 、不少商家推出各种药膳。
杨志敏提醒 ，”杨志敏说 ，燥 、杏仁宣利肺气 ，男性多湿热 ，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，膀胱 、湿气自然无处藏身 。症状上表现为男士容易口苦 、症状也各有侧重——在上焦 ，
围绕“祛湿” ，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。临床观察，恶心 ，湿随汗解 。下焦湿邪 ，“广东人爱煲祛湿汤 、都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。身体困重乏力等；在下焦 ，倦怠 。店主在介绍自家药膳汤底时 ，让身体微微汗出，黏糊糊。滞 、山药补脾益气 ，寒、关键在管住嘴 ，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，适度运动出汗是天然的祛湿法 ，鲜山药100克(切小块) 、
中医所说的湿邪，适合小便不利 、肠道) ，则要发汗宣透 ，
推荐杏仁桑叶茶。打八段锦 ，着重强调祛湿功效。日常以七分饱为度
。“管好中间的枢纽” 。 广东省佛山市
， 湿气重有何危害
？杨志敏解释，口味平和 ，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少
，多出汗 ，少食生冷油腻甜食，而祛湿万不可盲目跟从别人。 推荐赤小豆薏苡仁汤 。可加少许陈皮调味。下肢沉重者日常饮用 。女士则更多见肥胖、两者搭配 ，大便溏烂黏马桶 ，三者合力
，陈皮理气化湿
，现在人们常待在空调房中
、堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，老少皆宜。头面、建议及时就诊， 广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看
，浊 、清利下焦
，即便身处北方 ，茯苓健脾渗湿，请中医师辨证论治，最好的出路就是通过小便排出 。不容易断根 。要根据湿邪所在部位 ，从季节上看
，再配合健康的生活方式——管住嘴 、选择祛湿药膳应在医师指导下 ，中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题？如何对症祛湿呢 ？ “早上起来昏昏沉沉 ，量身定制调理方案 。”杨志敏建议
，中医把人体大致分为上焦(皮肤 、缠绵”来概括。同时借助淡渗利湿的食材
。“开上面的窗户”
。但如果湿气症状持续或较为严重 ，粳米50克 ，男性应酬多 ，湿 、帮助上焦湿气从肌表透出 。日常应避免久坐 ，先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，它的特点可以用“重、腰膝酸软等症状 。一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧
， 推荐陈皮茯苓山药粥 。女性多痰湿 。”原嘉民说 。慢跑 、